La fatigue. De quoi parlons-nous ? Tout le monde parle de fatigue. Et tout le monde met dans le même sac tout ce qui est lié au terme fatigue.
Or il existe 3 sortes de fatigue. Et ces 3 sortes de fatigue ne se ressourcent pas de la même manière.
En effet il existe la fatigue physique, la fatigue mentale et la fatigue émotionnelle.
La fatigue physique
La fatigue physique arrive quand notre corps physique est épuisé. Quand nous avons fait beaucoup de mouvements, et trop bougé les muscles de notre corps, quand nous avons fait un sport, transporté des cartons ou des meubles lors d’un déménagement.
Comment la reconnaître ?
Si vous avez mal aux muscles c’est un indicateur de fatigue physique.
La solution est de boire de l’eau, d’étirer ses muscles par des petits mouvements d’assouplissements et d’étirements, et SURTOUT... de reposer son corps.
Reposer son corps : pour cela rien de plus simple soit vous restez allongé pendant un certain temps, soit vous dormez.
- Peut-être que votre corps a besoin de nourriture pour se revitaliser, pensez à le nourrir de façon adéquate. -
La fatigue mentale
La fatigue mentale se produit quand notre mental est surchargé. Nous vivons dans une société mentalisée. Tout passe par le verbe, ses excès le papotage, parler pour ne rien dire et surtout entendre.
Comment la reconnaître ?
Si vous saturez, vous avez les yeux qui piquent, et comme une coucourde (comme une boule dense) sur le haut de la tête. Vous êtes fatigué mais vous avez très peu fait d’effort physique. Vous avez toujours la radio, la télé, l’ordinateur en fond sonore. Il y a beaucoup de bruit autour de vous toute la journée. Vous vivez ou dormez dans un lieu très bruyant – autoroute, gare, carrefour, immeuble mal isolé phoniquement… Il y a toujours un fond sonore.
La solution est d’arrêter tout ce qui provient et entretient le verbiage.
Donc en premier et pendant un certain temps on arrête tous les bruits : on éteint la télé ou la radio mise en fond sonore, on ne regarde plus et surtout on ne l'écoute plus la tablette,l’ordinateur, le téléphone.
Ensuite on peut aller marcher, s’oxygéner dans la nature, s’allonger sur l’herbe 5 minutes voire plus.
On peut aller faire du sport – tout cela sans prendre son téléphone.
Le repos physique sans bruit aux alentours.
- Il est bon et important de prendre conscience que les bruits de la nature n’occasionnent pas de fatigue mentale. -
La fatigue émotionnelle
La fatigue émotionnelle arrive quand notre corps émotionnel est stressé.
Comment la reconnaître ?
Vous pleurez à la moindre contrariété. Vous vous mettez facilement en colère. Ce qui pour beaucoup de personne n'a aucune incidence vous met dans tout vos états. La moindre petite chose est toujours en trop. Vous êtes dans un excès aux niveaux des émotions.
La solution ponctuelle : aller dans la nature, faire du sport, se distraire : danse, musique, regarder un film amusant.
La solution sur le long terme : Faire un travail sur les émotions.
Remettre à leur place les choses qui vous appartiennent et celles qui ne vous appartient pas de gérer. Apprendre à mettre des limites. Ne pas se laisser envahir et ne pas envahir.
Et remettre votre corps émotionnel à sa juste place, il a tendance à déborder et à envahir les autres corps, il peut aussi être hérissé. Dans notre société la fatigue est prépondérante.
Sa problématique étant de mettre ces différentes fatigues dans le sac fourre tout de la fatigue du corps physique. Or quand c’est le corps mental qui est dans un trop plein, si on se repose allongé en écoutant la télévision ou en téléphonant cela ne va pas être efficace. Cela va même aggraver votre fatigue.
Alors que reposer ses muscles – fatigue physique - en étant allongé en regardant la télévision peut être une bonne solution.
La solution passe toujours par la compréhension de ce qu’est vraiment la chose dont on parle, ici en l’occurrence la fatigue.
Et de comprendre qu’il faut chercher la solution a un niveau différent du problème.
Pour ce qui est de la fatigue :
La première solution est toujours le contact avec la nature pour se ressourcer.
Et la deuxième est de passer par un autre corps que celui concerné.
Si la fatigue est mentale on peut passer par le corps physique.
Si la fatigue est émotionnelle on passe par le corps physique ou le corps mental.
Si la fatigue est physique l'unique solution est de reposer le corps.
En dehors de ces 3 fatigues il y a la fatigue résultant d'un travail énergétique : Pour celle-ci c'est l'intégration qui prime. L'intégration du travail énergétique devant se faire jusque dans le corps physique, nous pourrions croire que comme pour le corps physique seul le repos du corps est nécessaire. Effectivement le repos peut être nécessaire, le facteur temps également peut intervenir, en fait en réalité pour chaque personne la façon d'intégrer sera différente. Souvent en passant par le jeu l'intégration sera plus rapide.
Donc pour la et toutes les fatigues la première chose à déterminer est :
1 - Voir et constater qu'il y a une fatigue.
2 - Déterminer de quelle fatigue il s'agit.
A ce moment-là vous avez dorénavant tout les outils pour savoir que faire…
Il n’ y a plus Ka...
Anne Marie
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